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编者按：出人意料的已请示的人们不得不居家阻隔，坚持健康。可是仍旧有不少人期望有时机能够外出跑步或许训练来增强健康。有关新冠病毒的研讨其实仍未明晰，虽然理论上来说坚持6英尺的安全间隔足矣，但在疫情得到有用操控之前，仍是不主张咱们咱们到野外训练。本文译自medium，文章作者Emily Moon，原文标题Is It Really Safe to Exercise Outside?
图片来自：Maddie Meyer/Getty Images
新冠疫情在全球延伸，迫使数百万人呆在室内。但即便是在家里，人们也能够出去训练，只需他们与他人坚持六英尺的间隔就能够了。
事实上，许多专家都鼓舞这样做。众所周知，训练对健康有利，比方坚持健康的体重，下降患缓慢疾病的危险，除此之外，出去漫步、跑步或其他活动也有助于缓解由疫情延伸引起的焦虑。西顿霍尔大学（Seton Hall University）生物科学副教授Daniel Brian Nichols标明：“在居家阻隔期间，你的精力健康有恶化的危险。我以为人们到野外享用气候和训练很重要。”
在这里，科学家们处理了疫情期间在野外运动的最大问题。
当你跑过一个人的时分，间隔他不到六英尺，这样做才能够吗？
这种新式冠状病毒能够在密切接触的人群中传达，美国疾病操控与防备中心（Centers for Disease Control and Prevention）将密切接触界说为“在6英尺（相当于床垫的长度）以内”。公共卫生官员敦促人们坚持这个间隔，即便是在训练的时分。理论上讲，假如一个人感染了新冠病毒后咳嗽或打喷嚏，路人吸入这些飞沫会感染病毒。
接下来让咱们把目光转向实际。在超市排队时，站成6英尺的间隔是一回事，但假如你在外面跑步或漫步，你或许会与邻近的人擦肩而过——尤其是在城市的小街道上或公园里的小路上——又是另一回事了。
Nichols研讨的是病毒与宿主之间的相互作用。他标明，跑步者很或许在一会儿就能安全跳过对方，即便间隔缺乏六英尺。虽然Nichols也以为外部跑步训练的人和路上的行人都应该尽或许地恪守与他人坚持6英尺的规则，但他标明他们在实际之中还能够更灵敏一些。
他说：“大多数病毒主要是靠飞沫传达的，这些飞沫一般会落在离人1米（3.3英尺）以内的当地，所以你咳嗽或打喷嚏的飞沫不太或许超越6英尺然后传达病毒，尤其是在室外。”
虽然如此，当一个人咳嗽、打喷嚏或呼气时，最纤细的颗粒传达到什么程度的研讨仍在进行中。Nichols标明，出于这个原因，他规劝咱们最好坚持慎重，防止在阳光明媚的下午去小型公园，柔弱在那里很难坚持安全间隔。
关于野外运动的一个重要问题是，运动时的呼吸是否会极度影响发膜的半径。可是柔弱对SARS-CoV-2的研讨还处于前期阶段，科学家们很难就这一问题给出较为切当的答案。肯特州立大学（Kent State University）流行病学教授Tara Smith标明：“当人们跑步和剧烈呼吸时，假如他们现已感染了病毒，或许会进一步传达，但咱们还没有对此进行测验。”
Smith标明：“到目前为止宣布的论文并没有标明，与一个路过的人进行时间短的沟通是十分危险的。”即便如此，她主张跑步者在大部分旅程中尽量坚持安全间隔。她说：“我至少会坚持六英尺的间隔，假如能够的话，我还会坚持更远的间隔。”
那么，你不由要问了，底线安在呢？总的来说，跑步者应该平衡对冠状病毒和个人安全的忧虑：当你超越其他跑步者时，尽量坚持6英尺的间隔，但假如你需要在更近的间隔超越某人时也不需要过于忧虑（除非他们在咳嗽或打喷嚏）。“不要为了逃避人，成果却被车撞了，”Smith标明。假如你觉得过马路很为难或许很危险，你能够转弯或许让开（别忘了浅笑）。
当周围有其他人的时分，你是否会柔弱外面的空气感染冠状病毒？
柔弱一部分人或许现已感染了新冠病毒，但却没再次呈现症状，所以另一个令人忧虑的状况呈现了：一个不知情的感染者或许会在公园里跑步、咳嗽或打喷嚏，留下带着病毒的飞沫，前期依据标明，这些病毒或许会在空气中逗留很短的时间。这是否意味着人们应该忧虑自己会穿过他人留下的包含着病毒的飞沫？
“有或许，但我以为或许性不大，”Smith说，她说：“空气中或许存在病毒，但这并不代表空气中有满足的病毒含量会导致感染——这是咱们仍在尽力研讨的问题。”
本年3月，宣布在《新英格兰医学杂志》（NEJM）上的一项新研讨发现，在实验室条件下，SARS-CoV-2在气溶胶中坚持感染性达3小时，据《纽约时报》（New York Times）报导，也就是说相当于在一般的状况下的半个小时左右（虽然世界卫生组织以为空气传达的危险很低）。
Nichols标明，在公园外，风、动摇的温度和紫外线辐射或许会影响空气传达，因而，病毒在公园外持续感染的或许性更小。这应该是医护人员更关怀的问题，柔弱他们正在近间隔地为受感染的患者施行治疗和护理。
那跑步者在野外接触到的物品外表呢？
《新英格兰医学杂志》的研讨还发现，SARS-CoV-2能够在塑料和不锈钢上残留72小时。这些发现标明，这种病毒还会附着在人们或许接触到的物体外部外表：行人“行走”标志、长椅、操场设备等等。
“咱们得时间坚持警惕，”Smith标明。即便你不得不免除某些物品，也要不断提示自己不要摸脸，哪怕你在流汗。“假如你有的话，你能够把汗带戴上，用手腕或前臂来擦去脸上的汗水。”假如非要触碰什么，最好用手肘，当然，之后千万别忘了用番笕和水洗手至少20秒。
Nichols还主张跑步者自己带水，而不是运用公共饮水机。他标明：“假如有感染的人碰了饮水机，你也碰了它，不小心划伤了眼睛或鼻子，那咱们或许就得祝你好运了。”
译者：喜汤
